ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

タグ:トレーニング ( 14 ) タグの人気記事

トレーニングも1年の締めくくり

b0179402_11505229.jpg
フラワーショップも 赤一色に染まっています…
Xmasと言えば 赤と緑のポインセチアですね。
原産国は メキシコで ノーチェ ブエナ(聖夜)と
呼ばれているそうです。

花言葉は…
 祝福
 幸運を祈る
 私の心は燃えている

最後の 『私の心は燃えている』が いいですね!
 仕事に燃える…
 趣味に燃える…
 シェイプアップに燃える…
 エトセトラ

燃える女は魅力的です。
あなたは 今年燃えていましたか?
今年も残すところ3週間となりました。
来年も燃える女で充実した年を過ごしたいですね。

あと3週間 フィットプラスでのトレーニングは
何回できるでしょう。
1年の締めくくり 1回でも多くトレーニング
いらして下さい。



 
ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/




by fit-plus | 2017-12-09 12:56 | サーキットトレーニング

トレーニングをしてスタンプラリーに挑戦

3ヶ月間のスタンプラリー 『東海道五十三次』も
今月25日で終了を迎えました。

そして みごと4名の方がゴール達成!
コツコツトレーニングを続けてのゴールはお見事!

お二人の方は 3kg減量したそうですが トレーニングを

見ていて 身体が締まったのがわかります。
やはり継続は 結果につながりますね。

ゴールした方には素敵なプレゼントを用意しています!

プレゼントの中身は…

フィットプラスオリジナルTシャツ
コラーゲンドリンク
ボディスィングチケット

奮発しましたよ〜

20170927-081111.jpg

20170927-081135.jpg

20170927-081211.jpg



by fit-plus | 2017-09-26 10:00 | フィットプラスイベント

男性会員の利用時間について

現在フィットプラスでは 男性会員の方は 土曜日と
日曜日をご利用頂いていますが 平日の20時から
21時を男性会員にもご利用頂けるよう変更致します。

時間が限られていますが お仕事帰りにもトレーニングを
して健康維持にお役立て下さい。

《 男性サーキットタイム 》

平日 … …(水曜日•祝日を除く) 20 時〜21時

土曜日 … …10時〜13時 18時〜21時
日曜日 … …11時〜14時 18時〜21時

実施は6月5日より (但し水曜日と祝日は除く)

ゲルマニウム温浴をご希望の方は 事前に予約をお願いします。


by fit-plus | 2017-06-03 10:00 | お知らせ

運動によるシェイプアップ効果は個人個人で違う…焦らずコツコツ継続です

b0179402_18571394.jpg
フィットプラスに入会して1ヶ月のメンバーから
『ウェストが5㎝締まりました!』と報告を受け
ました。

彼女の場合は かなり早くトレーニング効果が出

いますが トレーニング効果の出かたには かなり個人差が

あります。

今まで 運動をあまりしていなかった方は シェイプ
アップ効果が出やすいのですが… 運動始めると
次のような事を感じるでしょう。

● 身体が軽く感じる
● お腹まわりが締まった感じがする
● 人から『痩せた?』と言われた
● 体重や体脂肪率が減った
● スカートがゆるくなった
● 浮腫みがとれた

…などが挙げられます。

これは まさに運動効果が出ている証明です。

フィットプラスの皆さんを見ていて 1番先に感じる
のは 腰のあたりから締まってくるようです。

先ず自分でサイズ感が変わった イコール シェイプ
アップ効果です。
体重や体脂肪率などの数字だけで 痩せていないと
判断せず 身体のラインも感じてみましょう。

何となく 締まった感じがするのは 実際体脂肪は
減り筋肉がついている証明です。

運動を継続すれば 必ず効果は出ますので 運動を
習慣にしましょう。

フィットプラスの前の桜も満開です。

b0179402_12221041.jpg


by fit-plus | 2017-04-09 10:00 | サーキットトレーニング

夏に向けて身体を絞ろう!このチャンスを見逃すな

b0179402_11174511.jpg

季節的には体のラインが気になる頃です。
せり出したお腹、気になるヒップのライン、二の腕が
見苦しい、体重オーバーなど皆さんのため息が聞こえ
てきそうです。
気になる部分は 何とかしなければ 益々取り返しの
つかない事になりそうです。

そんなあなたを応援すべく フィットプラスでは
夏に向けての入会キャンペーンを開催中です !


【入会キャンペーン】

①今月中に入会の方に限り入会金 7,500円が無料
 なります。

②ご夫婦で入会の場合は男性会員の方の会費は2,160円
 になります。


土曜日、日曜日と平日の20時~21時は 男性にもご利用
頂けますので男性会員も大募集中です!
ご夫婦で入会の場合は男性会員の方の会費は2,160円と
とてもお得になっています。
ご夫婦でトレ―ニングがおススメです。

無料体験レッスンで サーキットトレーニングを実感
して下さい。
体験レッスンは いつでも受け付けていますのでお電話
かホームページからお申し込み下さい。
 
サーキットトレーニングは 女性のためのトレーニング
と思っている方も多いかと思いますが 実は性別や年齢
体力の差等に関係なく効果が得られるトレーニングです。


20160602-112718.jpg












by fit-plus | 2016-06-02 10:00 | キャンペーン

お見事! 10kg減量達成

彼女は10月からスタートし 週4回のサーキット
トレーニングを継続し このお正月休みも体重を
増やすこと無く約3ヶ月で お見事10kg減量を
達成しました。


減量達成の秘訣は…先ず食事です。

1 野菜を心掛けて多く摂る
2 甘いものは少量に
3 定期的にトレーニング


皆さんも おわかりでしょうが 無理な事はしていません
これを実践できるかどうか!…です。

あと10kg減量に向かって 今年も焦らずじっくりと
トレーニング継続中です。


現在のみゆきさんと入会時の彼女
あきらかに上半身がスッキリし 顔もシャープに
なりました!
彼女のモットーは 無理なダイエットはしない事と
運動する事です。

20160109-121852.jpg

20160112-103040.jpg


by fit-plus | 2016-01-09 10:00 | サーキットトレーニング

食事制限とサーキットトレーニングで痩せる

今回は入会から約4ヶ月の安川さんにお話を伺いました。

Q 3ヶ月で 見た目にもはっきりわかる程のトレーニング
効果を出され もちろん現在もトレーニングを継続されて
いますが …

確か フィットプラスのホームページから体験レッスンを
お申し込みでしたね?

ハイ、ジムに通っては続かずに退会し また入会し
続かずでした。
自宅周辺のウォーキングも最初だけ 何か楽しく
続けられるものはないかと ネットで検索しこちらを
見つけました。
体験レッスンをしてみて これなら続けられるかもと
思い入会しました。

Q ほぼ毎日トレーニングされていますが サーキット
トレーニングについては如何ですか?

30秒毎にマシンと有酸素運動を 交互に周るので
あっと言う間に時間が過ぎてしまい ぜんぜん
飽きません。

ジムでは 最初にトレーニングプランを決めてもらい
ひたすら同じ事を繰り返す.
またトレーナーのアドバイスも最初だけですが
ここは先生が見ていてくれて その都度アドバイス
を頂けます。
また きつい運動ではないので 苦痛になる事が
ありません。

Q まさに安川さんに合ったトレーニングですね。
見た目にもシェイプアップされましたが ご自身では
どのようなトレーニング効果を感じますか?

食事制限とサーキットトレーニングで 3ヶ月で
8kg減量しました。
会社の制服もゆるくなりました。
また一番気になっていた 下半身が少し締まったように
感じます。

ストイックに食事制限をすると続かないし ストレス
もたまってしまうので  外食の時はたくさん食べて
その分サーキットトレーニングで たくさん運動してます。
あと−2kg目指します。

Q 入会以来半年も経っていませんが かなり体力、筋力が
  つきましたね 最後にフィットプラスの良い点は また
  ご要望はありますか?

先生が いつも見ていてくれるので 悪いところは直ぐ
指摘してくれますし 自分に合ったトレーニング方法を
アドバイスしてくれるので 頑張って痩せよう…と
やる気になります。

人見知りの私は 最初は行くのに勇気が要りましたが
実際に行ってみると アットホームで 周りの方の
頑張っている姿を見て刺激を受けます。

飽きのこないトレーニングなので ずっと続けて
いこうと思います。

…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

ファッショナブルで身長もあり すらっとした彼女
ですが 驚いたのは 地道な努力家であった事です。
体を変えるのは その地道な努力が何より必要な
事です!

20151016-092710.jpg

20151016-092843.jpg



by fit-plus | 2015-10-16 10:00 | サーキットトレーニング

ロコモ予防に運動は欠かせない!今のうちから心がけて運動をしましょう

b0179402_09553574.jpg


高齢になると問題になる『ロコモティブシンドローム』
運動器の障害により 要介護になるリスクは高く
なります。
その予防には 身体を動かし 運動を心がける事が
何より大切です。
健康な毎日を送るためにも日々の努力が必要です。


皆さんもロコもチェックしてみましょう!


〜〜〜  ロコモチェック  〜〜〜


 □ 片足立ちで靴下がはけない
 □ 家の中でつまづいたり滑ったりす 
 □ 横断歩道を青信号で渡りきれない
 □ 階段を昇るのに手すりが必要
 □ 15分くらいの距離を続けて歩けない
 □ 買い物で2kg程度の荷物を持ち帰るのが困難


※いかがでしたか このうち一つでも当てはまれば
 ロコモの心配があるそうです。


チェックが入った方は ロコも予防の為にも心掛けて
運動する事をおススメします。




この夏は 酷暑が続きましたが 午後3時からの一番
暑く陽射しも強い時間にも  シルバーメンバーは
暑さにめげず トレーニングにいらしていました。

決めた事はシッカリやる… と言う信念には頭が
下がります。
トレーニングは 継続する事が大切… を自ら実践
されています。


皆さんの目的は 介護予防が一番 そしてチョット
痩せたいと言う 乙女心も のぞかせています。



20150901-123910.jpg


by fit-plus | 2015-09-01 10:00 | サーキットトレーニング

トレーニングウェアでやる気アップ !

b0179402_11185326.jpg

トレーニングに欠かせないのが 身体を動かしやすい
ウェアが必要です。
そして トレーニングシューズ ですが 私の考えでは
1番大切なのはシューズです。

サーキットトレーニングは マシンと有酸素系の運動を
しますが ステップ台 ジョギングボード などで脚の
筋肉を多く使います。
ですから やはり足を保護する為にも シューズ選びは
大切です。

前後に足が動いてしまったり 横にブレたりしない事と
ある程度の厚さ…クッション性のあるものが良いで
しょう。

b0179402_11331991.jpg

ウェアも機能性が充実した物が販売されています。
綿のTシャツでもOKですが あえてボディラインがでる
ものを着用する事で  自分自身の意識が変わります !

先ずは腹筋を締める意識が働きます!
これはかなり重要です。
見られていると言う意識が身体を締めることにつながり 
その結果 よりシェイプアップ効果になるわけです。

男性会員には このピッタリしたウェアを着用するよう
勧めています。

それに応えて ご夫婦のメンバーが 決めてくれました !
目指すは ターザン&ジェーンです。

ピッタリウェア デビューのこの日は いつもに増して
お腹を締めながらのトレーニングになり 良い意味で
かなり疲れたそうです。

ウェアを変えることで テンションもアップしより
トレーニング効果も上がりますね。

20150217-090943.jpg

20150217-091022.jpg

20150217-091111.jpg


by fit-plus | 2015-02-17 10:00 | サーキットトレーニング

体型維持をマシンによる筋トレと有酸素運動で楽しく !

6時を過ぎるころ 一日の仕事を終えた皆さんが
トレーニングにみえます。

この日も体型維持のためや 筋力アップのため そして
気分転換にと楽しくトレーニング!

皆さんが1番気になるのはお腹! ですか?
ツイスターやアブハックが 腹筋に効果がある
マシンです。

サーキットトレーニングは マシンと有酸素系の
運動を交互にやっていきますが 有酸素系の運動は
ステップ台とボードを用い 様々な動きで脂肪を
燃焼します。
このボードでの動きでも  より腹筋に効く動きを
する事で より一層ウエスト周りのシェイプ
アップになりますよ。

フィットプラスでは 個々のニーズに合った効果の
ある動きのパターンをアシストしています。

ウエストシェイプに効くマシン『ツイスター』

20141012-120758.jpg


ボードでのウエストシェイプ効果がある動き
ボールを持ち 上体をひねります。

20141012-120928.jpg


やはりボードでの動き 手と足にウエイトを
着けて より筋力アップを目指します。

20141012-121234.jpg



by fit-plus | 2014-10-12 10:00 | サーキットトレーニング