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ストレッチでリンパの流れを改善し代謝アップをしよう!

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あなたは体が柔らかい方ですか、それともカチカチ!
でしょうか?

ストレッチでもよくやる、立ったところから前屈して
床に手をつく動作でも個人差がかなりあります。
手の平がぺったりつく人から、全くつかない人まで 
その柔軟性は個人によって違いますね。

でも心配はいりません、少しづつ筋肉をストレッチ
することで柔軟性は養われます。
そこで、ストレッチって何のためにするのでしょうか。


【ストレッチとは】

ストレッチは、筋肉の使い過ぎによる疲労や運動不足
によって、硬くなってしまった筋肉を緩めて、柔らか
さを取り戻すために行います。
一種のトレーニングとも言えますね。

硬く縮んでしまった筋肉をストレッチで緩めると、筋肉
内の血液循環がよくなり、たまっていた疲労物質も排出
され、リンパの流れも良くなり体内の老廃物も排出され
ます。
その結果、身体はリラックスし、リフレッシュできて
柔軟性もアップします。


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【リンパ】

身体には、血液と同じように全身を廻っているリンパ
管にリンパ液が流れています。

その働きは、体内の不要物質を回収し、身体の浄化を
する機能を持っています。
この浄化作用が何らかの原因で、スムーズにいかなく
なると、余分な水分や老廃物がたまり、コリやむくみ
の原因となります。



【ストレッチでリンパを流そう】

という事で、ストレッチにより筋肉をほぐし、リンパの
流れを改善するエクササイズ
『ストレッチでリンパを流そう』を開催しました。

飛び入りも含め、総勢12名の方が参加して、楽しく
そして、ゆっくり ストレッチエクササイズしました。

普段、なかなか ゆっくり時間をかけてストレッチする
ことはあまり無いと思います。
ゆっくり筋肉をストレッチすることで、深いリンパを
刺激し、老廃物を流し、疲労回復やむくみ解消、そして
引き締め効果につながります。


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一部ペアストレッチもいれ 自分では伸ばしにくい
部分をしっかりストレッチ!

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『柔らかいですね〜 』 背中の柔軟性も大切です…。


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リンパの流れが滞ると、むくみ、肩こり、冷え性などの
症状がでます。
女性の場合は、特に下半身が気になるところですね!

脚の付け根の鼠径リンパ節
膝裏の膝下リンパ節
腹部リンパ節

にストレッチすることで刺激を与え、リンパの流れを
よくしましょう。

皆さんも、 ストレッチをお風呂上りなどにやってみま
しょう。




















by fit-plus | 2016-10-20 10:00 | レッスン