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夏の冷えは女を下げる!アンチエイジングのためにも体温を上げよう

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梅雨もまだこれからが本番ですが いよいよ7月…
もうすぐ暑い夏を迎えます。

夏といえば 欠かせないのが冷房 しかしその冷房で
体調を崩す方も多いようです。

フィットプラスでも 『職場の冷房がキツくて… !』
と言う声をよく聞きます。

夏に身体を冷やす事で 体調不良を 招く恐れもあり
注意が必要です。


【冷えが健康に及ぼす影響】

日本人の体温が 昔より低くなっているという話も
聞きます。
確かに現代の人は 体温の低い人が多いようです!
体温が1℃下がると代謝は12%落ち 免疫力も30%
近く落ちるそうです。
つまり体温が低いと 免疫力が下がり病気になりやすく
なり 代謝が下がれば脂肪もつきやすくなる訳です。
またアレルギー疾患や うつ病なども気温・体温が
低い時に症状が悪化するそうです。

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【アンチエイジングのためにも】

人間は赤ちゃんの時や子供の頃は 体温が高く身体も
活性しています。
まさに成長期ですが 歳と共に体温も下がってきます。
年齢があがれば おのずと老化していく訳です。
そこで 体温を上げる工夫をすることで身体を活性化
し老化の進行を食い止めましょう!


【冷えを防ぐために運動を】

冷えは 筋肉量の少ない女性や高齢者に多く ダイエット
による 栄養不足も冷えにつながるので バランスのよい
食事と適度な運動 が必要です。

人間の身体は体重の約40%が筋肉で そのうち約70%
が下半身にあります。
つまり 下半身を鍛え 筋肉量を増やすことで体温も
上がりますから 体温を上げる事には有効です。
そのために ゆっくりスクワットや 踵の上げ下げ
などがおススメです。

基本的には毎日身体を動かすことですが 散歩などの
有酸素系の運動+週2回は筋肉トレーニングをセットで
行い筋肉をつけて 冷えない身体、健康な身体を目指し
ましょう。



【どうして体温が下がって来たのか】

日常生活での運動量が減ってきたことが大きいですが
特に 筋肉運動をしていないことが原因でしょう。
筋肉は それ自体で体温の約40%の熱量を生み出して
います。
つまり筋肉量の減少は 低体温につながるという事で
更に現代は 空前のダイエットブームで 筋肉も無い
うえ必要な脂肪も無ければ体温保持は出来ません。
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【ゲルマニウム温浴もおススメです。】

20分間 お湯の中に手足を入れる事で 血行促進
冷え性の改善、新陳代謝の活性化、カロリーの消費
不眠の解消などの効果があります。

サーキットトレーニングで しっかり運動をした後は
ゲルマニウム温浴でスッキリ……!
今年の夏も元気に過ごしましょう。

先ずは サーキットトレーニングで しっかり運動 ^_^

そして 仕上げはゲルマニウム温浴でスッキリ !

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by fit-plus | 2015-07-01 10:00 | 健康