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フィットプラス三鷹+カフェ

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タグ:冷え性改善 ( 3 ) タグの人気記事

体力もつき冷え性も改善 運動が生活の一部となりました

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フィットプラスには 三鷹で途中下車し トレーニングに
いらしているメンバーも多く その中の1人のHさんに
お話を伺いました。


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Q. 日々トレーニングとゲルマニウム温浴を日課として
  継続されていますが 入会のきっかけは何でしたか?


先ず 日頃からハードな仕事ですが 半年仕事を休み
母を介護し 自宅で看取りました .
その後 復帰の際に自分の体力が落ちていて 何とか
しなくてはと思った事と 自己流のダイエットで 20kg
減量しましたが それ以降全く減らなくなりました。
体重も減らしたいが それ以上に引き締めたり 筋力を
つけたいと言うのが 理由です。 


フィットプラスは 駅からすぐなので 仕事の行き帰り

に続けられそうなので入会しました。


Q. 実際サーキットトレーニングについては どう思い

  ますか?


何種類ものマシンがあり バランス良く全身を鍛える

ことができる! 点と 気合いを入れてトレーニング!
と言う感じでは無く 生活の一部に30分だけ頑張ろう!
と言うモチベーションで 続けられるので 運動習慣の
無かった私みたいな人や  年配の方にピッタリだと
思います。

いろんな話をしたり 人の話を聞いたりと気分転換にも
とても良い…サイコーデス 。


Q. 昨年はダイエットイベントでも良い結果で 入会された
  頃よりかなりシェイプアップされたと思いますが
  どのようなトレーニング効果を感じますか?


そうですね 先ず体力がつきましたし 自分の体調に少し

敏感になりました。
ひどい冷え性が 今年はあまり冷えを感じませんでした。
それに 汗をかくことが気持ち良く 心身ともにストレス
解消になります。


Hさんは足にリストウェイトをつけてトレーニング!

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Q. フィットプラスの良いと思われる点は またご要望は
  ありますか?


私は不規則な仕事なので 日中も夜も利用しますが
日中はのんびりしたムードで 和気あいあいと高齢の

方が頑張っている事や イキイキとされているのを

見ると健康の素晴らしさを実感します。

夜は若い方々の エネルギッシュな姿に刺激を受けます。

これからも 地域のオアシス的な場所であって欲しい

デスね…
これからも 人と人を結ぶ場所で… ‼

希望は… ロッカーがもう少し大きいと 嬉しいです。

 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…


Mさん有難うございました。
彼女はトレーニング中は 無言で集中してトレーニング
しかし お話をするととても明るい方です。
トレーニングは 身体だけでは無く精神も健康にします。
フィットプラスは ご自宅から勤務先の途中にあり 
駅から2分だからこそ継続できるのですね。















by fit-plus | 2015-04-07 10:00 | トレーニング効果談

サーキットトレーニングで6キロ減量しゲルマニウム温浴で冷え性も改善

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入会以来しっかり結果を出し、この夏は 赤岳登山もやり
遂げ、体重も半年で6キロ減と身体も絞れた、中道さん
にお話しを伺いました。


Q 入会のきっかけは何ですか?

100kmのトレイルを48時間以内に、同僚3人と完歩する
という国際協力イベントに参加を決め、それにむけての
減量と体力作りの為に本番の6ヶ月前に入会されました。

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Q 100kmトレイルのニュースは フィットプラスの
 Facebookにもアップさせて頂きましたが
 サーキットトレーニングを選んだ理由は?

体育が大の苦手だった私には、取り敢えず3周すれば
良い! というところに惹かれました。
競争が無く、メニューを考える必要も無く、重りを
自分のレベルに合わせる手間も無く…。
とにかく フィットプラスに行き3周・30分間ぐるぐる
回って帰れば良いのです。


Q 30分間、ぐるぐる回って帰れば良い…は面白い ‼
 ですね。

とは言うものの、通いだすとブルブルマシンもゲルマ
ニウム温浴もやりたくなり、最近は軽く1時間以上は
フィットプラスに滞在しています。


Q では、どのようなトレーニング効果を感じますか?

食生活は変えずに 真面目に週3回フィットプラスに
通った結果 半年で 5〜6㎏体重が減りました!

同僚達が驚くほど体力もつき 無事イベントも完歩
できました。
最近3ヶ月は 筋力増加を目指し 手首に500gのリスト
ウェイトをつけて回っています。

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Q フィットでトレーニング始められて かなり早い
 ペースで体重が落ちているようなので 食事制限して
 いるのでは…? と一時は心配しましたが 食生活も
 含め 身体作りに目標を持つと結果を出し易いので
 しょうね。

はい、食事もしっかり摂り トレーニングを続けたので
体脂肪率が下がりとても嬉しいです。
いくつになっても、やればやるだけの結果が身体に
現れる事に驚きました。


Q ブルブルマシンやゲルマニウム温浴については 如何
 ですか?

ブルブルマシンもゲルマニウム温浴も 出来るだけ利用
するようにしています。

ブルブルマシンを利用し始めた頃に 停滞していた 体重
が(たまたま?)加速した事もあり 脂肪が落ちやすく
なると信じてます!

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ゲルマニウム温浴は 冷えを解消してくれました。
入会するまで 冬は湯たんぽが無いと 足が冷たくて
眠れなかったのですが この前の冬は殆ど湯たんぽを
使いませんでした。
会社の冷房も 今年はそれほど辛くありません。

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Q それこそ、体質改善ですね!
 運動とゲルマニウム温浴との相乗効果でしょう。

Q 最後に フィットプラスの 良いと思われるところは
 ありますか?

フィットプラスの良いところは 沢山あります。
例えば、先生がずっと 私達を見てくださっていて
アドバイスや注意をくださるのが 有難い。
厳しい事も良いことも 先生が正直に指摘してくださる。

「3㎏やせよう会」のようなプログラムがあり 他の
会員の方達と楽しみながら目的を達成する (努力を
する)事ができる。

…等です。馴れ合いにならずに アットホームな雰囲気
の中で楽しみながらトレーニングができます。


Q そう言って頂けると こちらの方がとても有難いデス。
 これからもしっかり皆さんを見守っていきますよ。


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トレーニング終了後は 靴もゆるくなったり余計な水分
が出て 身体もスッキリします。


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手と足首にウェイトをつけて回っています。
汗の出が違います ^_−☆


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バタフライで胸と背中を鍛えています。

継続は力なり‼ これは全てのことに通じます。
中道さんのように 目標をもってトレーニングすると
結果もついてくる訳です。
皆さんもしっかり目標を設定してトレーニング
しましょう‼












by fit-plus | 2013-09-11 10:00 | トレーニング効果談

韓国式本格よもぎ蒸しでデトックス・美肌・冷え性を改善しませんか

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よもぎ蒸しをご存知ですか?
フィットプラスでは,よもぎ蒸しもやっています。
女性の健康と美容に有効なよもぎ蒸しです。

よもぎと西洋ハーブ、それから生薬をミックスして
煎じます。
そして、その蒸気を全身に浴びることで、さまざま
な効果が得られます。


【よもぎ蒸しとは…】

韓国に600年間伝わる民間療法です。
よもぎ・生薬そして西洋ハーブを煎じ、そのエキスを
含んだ蒸気を直接体にあてていきます。

粘膜・皮膚より直接吸収する事で、薬効成分と血行の
促進、デトックスなど、大きな効果が期待できます。

水分補給をしながら30分、専用のイスに座って香りも
楽しみながら過ごしましょう。

髪や肌にも有効成分をあてるために、カバーを頭まで
すっぽりかぶると効果的です。

よもぎやハーブ、そして生薬の成分は、終わった後も
ゆっくりその成分が、お肌に浸透していきます。
ですから、シャワーは浴びずに軽くタオルで拭きとる
方が効果的です。


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【ではその効果は…】

◆美容 
 ニキビ・吹き出物・肌荒れ・アトピー・ダイエット
 ストレス解消・美肌

★婦人科系 
 生理痛・生理不順などの婦人科系・更年期障害
 子宮筋腫・内膜症・ 

★リラックス
 冷え性・血行不良改善・むくみ・痔・鼻詰まり
 精神安定


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【こんな方におススメ…】

★冷え性でお困りの方
★生理痛がひどい方
★足のむくみが気になる方
★肩こり腰痛がひどい方
★ニキビなど皮膚疾患で悩まれている方


【よもぎの効能】

よもぎは、病を止めるという意味から、漢方名は
『ガイヨウ』と呼ばれています。
日本では、食用(草餅)やお灸のもぐさなどでも
よく知られています。
 
よもぎの物繊維は、ほうれん草の10倍近くあります。 
よもぎに含まれるクロロフィルは、ダイオキシン
残留農薬、有害金属(水銀・鉛)を取り除く働きが
あります。

また、がん細胞やウィルスを阻止する働きもあります。
その他にも、血中コレステロールを低下させ、血液の
浄化作用もあります。
外用として、切り傷やアトピーなどの改善に、昔から
使われてきました。


【よもぎの成分】

◆クロロフィル
 浄血・増血・殺菌・抗アレルギー・脱臭・発がん抑制

◆食物繊維
 便秘解消・痔の予防・肥満防止・動脈硬化・高脂血症
 
◆ビタミンK
 
血液の凝固に関わる成分の合成を促す

◆カロテン  
 皮膚や粘膜を正常に保つ・ガンの抑制・抗酸化作用
 免疫機能の維持

◆フラボノイド
 花粉症・ガン・血管強化・ストレス・抗酸化作用
 
◆シオネール
 
胆汁分泌促進・利尿作用・コレステロール排出
 便秘・高血圧・制菌・防腐・口臭防止・
 
◆カリオフィレン
 抗がん効果・更年期障害・骨粗鬆症 


【よもぎのアロマ効果】

アロマテラピーからも、よもぎはとても有効なハーブ
です。 
よもぎ蒸しによって、リラックス効果も大いに得られ
るので、よもぎをお風呂に入れて入浴する、薬湯も
おすすめです。

◆シオネール
 脳神経の鎮静化をし気持ちを落ち着ける

◆αーツヨシ
 目の充血を改善

◆ピネン
 身体を温め血行を促進し炎症を抑える

◆カリオフィレン
 抗ガン効果

◆パラフィン
 炎症抑制・抗アレルギー効果



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【よもぎ蒸しの材料…】

★よもぎ   国産乾燥よもぎ


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【生薬】  


ケイヒ(シナモン)
………………………………………………………………
鎮静 鎮痛 血圧改善 老化防止 血行促進 抗菌
………………………………………………………………
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カンゾウ(リコリス)
………………………………………………………………
解毒 抗炎症 デトックス 抗ウィルス 肌荒れ改善
免疫力向上 抗アレルギー ダイエット
………………………………………………………………
 
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チンピ(オレンジの皮)
………………………………………………………………
鎮静 鎮咳作用 健胃作用 発汗 血圧降下 整腸
………………………………………………………………
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ショウガ(ジンジャー)温熱 解毒
………………………………………………………………
消化促進 発汗 血行促進 抗炎症 殺菌 
………………………………………………………………
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【ハーブ】

 

エルダーフラワー 

◎粘液を浄化し呼吸器の気道をきれいにする
 アレルギー性鼻炎や花粉症の緩和に効果があります。
◎利尿作用・発汗作用・体内の毒素の排出を助ける。

………………………………………………………………
抗炎症 発汗 利尿 去痰 抗ウイルス 粘液の浄化     
………………………………………………………………
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ローズマリー
   

◎記憶力や集中力を高める作用がある
◎血行を促し 新陳代謝を促進し抗酸化作用がある

…………………………………………………………………
強壮 血流促進 消化促進 抗酸化 抗菌 発汗
………………………………………………………………
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ジュニパーベリー
 

◎胃腸の不調や様々な症状の治療に役立ち 抗酸化物質
 としてのファイトケミカルが 多数含まれている。

………………………………………………………………
消化機能の改善 感染症予防 ガン予防 利尿効果
尿路感染の予防 糖尿病及びその合併症に有効
快眠効果 美肌(ニキビ 発疹 湿疹) デトックス
………………………………………………………………

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よもぎ蒸しの効果は、整腸にも効果がある方も多く
まさに、美容にも効果ありの「よもぎ蒸し」。

聞いたことあるけれど、いったいどんなものなの?と
思っている方、フィットプラス三鷹駅前店では、いつ
でもよもぎ蒸しが体験できます。

椅子に座って、グリーンのケープにすっぽりと包まれ
30分間。 
「顔もケープに入れて蒸されると、お肌がスベスベに
なるんですよ♪」
妊活のために通っている方もいらっしゃいます。
汗もたくさんかきます。             
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韓国まで行かなくても、三鷹駅前で気軽によもぎ蒸し
が出来ます。

料金などくわしくはお電話でお問い合わせください。








by fit-plus | 2009-05-13 22:12 | よもぎ蒸し