フィットプラス三鷹＋カフェ

ステップエクササイズで得られる運動効果は大きい

ステップ台エクササイズは、普段サーキットトレー
ニングでもおなじみですが、その運動効果は結構
大きいエクササイズです。

ステップ台エクササイズの特徴は…
◎昇降運動により、大腿部の大きな筋群を使う
　ので 下半身の筋トレとなります。　
◎昇降動作を繰り返す事で、脂肪燃焼に効果大
　な有酸素運動です。

1レッスンで結構な汗がでます。

エクササイズは慣れです…何回かレッスンに参加
すると、体が覚えてきます。
脳からの信号が、素早く筋肉につながる訳です。

基本は、誰でもできるエクササイズですから
何回かやっていくうちに、その楽しさを感じて
頂けるでしょう。

ステップエクササイズをやる場合は、下記の点を
踏まえたうえで、楽しく動きましょう。

【ステップ台エクササイズでの注意点】

◎ 立ち位置は、台から一足分開ける
◎ つま先やかかとが、台からはみ出さないよう
　台の中央に乗る
◎腰が引けないように上体をまっすぐキープする
◎台から降りる時につま先から踵と柔らかく降りる

あとは エイトビートの曲にのり、楽しく動き
ましょう！


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参加の皆さんお疲れ様でした！
汗で皆さんの髪はびっしょり まるでお風呂上がり？
のようでした〜

楽しめるフィットネスとしてのダンスのおススメ！

春は新しい事を始める季節です！
しかし花粉症の方には辛い季節かもしれませんが …
何かにチャレンジしたくなる季節ですね。

そんなあなたに、おススメしたいのがダンス！
エ～ッ！ダンスなんてとお思いかもしれないですが
ダンスは、広い意味でフィットネスの一つです。


【ダンスで得られること】

①全身を使うので脂肪燃焼！
②ストレッチで柔軟性を養う！
③各種のエクササイズで身体も締まる！
④振りを覚えるので　脳トレになる！
⑤ストレス発散になる！

またダンスは、バランス力や柔軟性、集中力等が養わ
れます。
ダンスは〜 無理！ と思っている方も ぜひダンスに
チャレンジしてみませんか！
勇気を出してトライしてみたら、曲に合わせて身体を
動かす楽しさが分って頂けることでしょう！

ダンスは、楽しんでできるフィットネスです。

そこで 今月のダンスクラスで振り付けするのは

　　 　〜〜〜 Run Run Run 〜〜〜
　　　　 　　　Jill Scott

ちょっと懐かしい感じのする曲ですが、とてもノリの
よい楽しい曲です。
リズムもはっきりしているので、初めての方にも踊り
やすい曲で、思わず身体が動いてしまうようなパワー
を感じる曲です。

Jill Scott はアメリカの女性R&B・ソウルシンガー。
日本での知名度は低いですが、母国アメリカでの人気は
高く、のびやかで力強い歌声が特徴です。


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フィットプラスは、サーキットトレーニングのジム
ですが、ダンスクラスも開催しています。

平日は仕事で、時間が取れない方は仕事帰りに短時間で
済む、サーキットトレーニングをして、日曜日の午後に
ダンスクラスで 2時間汗を流しています。

　　　３月のダンスクラス開催日は
　　　 　５日・12日・19日・26日

以上の４回ですが 初めての方は 体験レッスンで
お試しください （無料）