人気ブログランキング |
ブログトップ

フィットプラス三鷹+カフェ

fitplus.exblog.jp

タグ:楽しい ( 2 ) タグの人気記事

ステップエクササイズで得られる運動効果は大きい

b0179402_08485758.jpg

ステップ台エクササイズは、普段サーキットトレー
ニングでもおなじみですが、その運動効果は結構
大きいエクササイズです。

ステップ台エクササイズの特徴は…
◎昇降運動により、大腿部の大きな筋群を使う
 ので 下半身の筋トレとなります。 
◎昇降動作を繰り返す事で、脂肪燃焼に効果大
 な有酸素運動です。


1レッスンで結構な汗がでます。

エクササイズは慣れです…何回かレッスンに参加
すると、体が覚えてきます。
脳からの信号が、素早く筋肉につながる訳です。

基本は、誰でもできるエクササイズですから
何回かやっていくうちに、その楽しさを感じて
頂けるでしょう。

ステップエクササイズをやる場合は、下記の点を
踏まえたうえで、楽しく動きましょう。


ステップ台エクササイズでの注意点

◎ 立ち位置は、台から一足分開ける
◎ つま先やかかとが、台からはみ出さないよう
 台の中央に乗る
◎腰が引けないように上体をまっすぐキープする
◎台から降りる時につま先から踵と柔らかく降りる

あとは エイトビートの曲にのり、楽しく動き
ましょう!


~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦~◦


参加の皆さんお疲れ様でした!
汗で皆さんの髪はびっしょり まるでお風呂上がり?
のようでした〜

20170917-094045.jpg



by fit-plus | 2017-09-17 10:00 | レッスン

楽しめるフィットネスとしてのダンスのおススメ!

b0179402_15091579.jpg


春は新しい事を始める季節です!
しかし花粉症の方には辛い季節かもしれませんが …
何かにチャレンジしたくなる季節ですね。

そんなあなたに、おススメしたいのがダンス!
エ~ッ!ダンスなんてとお思いかもしれないですが
ダンスは、広い意味でフィットネスの一つです。


【ダンスで得られること】

①全身を使うので脂肪燃焼!
②ストレッチで柔軟性を養う!
③各種のエクササイズで身体も締まる!
④振りを覚えるので 脳トレになる!
⑤ストレス発散になる!

またダンスは、バランス力や柔軟性、集中力等が養わ
れます。
ダンスは〜 無理! と思っている方も ぜひダンスに
チャレンジしてみませんか!
勇気を出してトライしてみたら、曲に合わせて身体を
動かす楽しさが分って頂けることでしょう!

ダンスは、楽しんでできるフィットネスです。


そこで 今月のダンスクラスで振り付けするのは

    〜〜〜 Run Run Run 〜〜〜
        Jill Scott

ちょっと懐かしい感じのする曲ですが、とてもノリの
よい楽しい曲です。
リズムもはっきりしているので、初めての方にも踊り
やすい曲で、思わず身体が動いてしまうようなパワー
を感じる曲です。

b0179402_01043016.jpg
Jill Scott はアメリカの女性R&B・ソウルシンガー。
日本での知名度は低いですが、母国アメリカでの人気は
高く、のびやかで力強い歌声が特徴です。


 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

フィットプラスは、サーキットトレーニングのジム
ですが、ダンスクラスも開催しています。

平日は仕事で、時間が取れない方は仕事帰りに短時間で
済む、サーキットトレーニングをして、日曜日の午後に
ダンスクラスで 2時間汗を流しています。

   3月のダンスクラス開催日は
     5日・12日・19日・26日

以上の4回ですが 初めての方は 体験レッスンで
お試しください (無料)



   





by fit-plus | 2017-03-08 10:00 | ダンス