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続々届くシェイプアップ報告


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最近フィットプラスに入会されたメンバーの皆さん
コツコツトレーニングをされていますが その皆さん
から続々と嬉しい結果報告が 届いています!

Yさん …
ウェストが4cm減りました 脚のラインも違います!

Oさん …
ウェスト5cm減りました サーキットトレーニング
1回で 家族に脚が細くなったと言われました!

Tさん …
体重が4kg減りました もう少し腿を細くしたいです!

その他にもトレーニング効果の報告を受けていますが
何よりも大切なのは継続する事です。
結果をだしても継続しないと身体は元に戻ってしまい
ます。
継続する事で 筋肉もキープされ 代謝もキープ
されます。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

簡単腹筋トレーニング
椅子に座り膝を軽く曲げ お腹を締めて両脚を上げ
キープします。
皆さんも試してみましょう。

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6月も半分過ぎてしまいました。
夏は直ぐそこです!
夏までにシェイプアップを目指しましょう!


by fit-plus | 2017-06-16 10:00 | サーキットトレーニング

お見事! 10kg減量達成

彼女は10月からスタートし 週4回のサーキット
トレーニングを継続し このお正月休みも体重を
増やすこと無く約3ヶ月で お見事10kg減量を
達成しました。


減量達成の秘訣は…先ず食事です。

1 野菜を心掛けて多く摂る
2 甘いものは少量に
3 定期的にトレーニング


皆さんも おわかりでしょうが 無理な事はしていません
これを実践できるかどうか!…です。

あと10kg減量に向かって 今年も焦らずじっくりと
トレーニング継続中です。


現在のみゆきさんと入会時の彼女
あきらかに上半身がスッキリし 顔もシャープに
なりました!
彼女のモットーは 無理なダイエットはしない事と
運動する事です。

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by fit-plus | 2016-01-09 10:00 | サーキットトレーニング

お見事 ! 12kg減量で体脂肪は20%を切りました

昨年春入会し 半年で12kg減量した奈津美さん
入会時からほぼ毎日トレーニングを続け 約半年で
目標の数字以上を 達成しました。


体脂肪率は20%を割っています !

仕事の後は必ずトレーニングを続け 食事もシッカリ
管理し 減量後も サボること無くトレーニングを

継続しています。
フィットメンバーでは最年少の彼女ですが その意思

の強さは すばらしです。

春までにあと2kg落としたい…脚をもう少し細く

したいそうです。


現状維持で充分と思いますが…乙女ごころデスネ !

減量しても それを維持することの方が 難しい事です
大切なのは適性体重を維持し 体力も維持する事です。



減量前の彼女です

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減量後の彼女です

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by fit-plus | 2015-02-11 10:00 | サーキットトレーニング

サーキットトレーニングで6キロ減量しゲルマニウム温浴で冷え性も改善

入会以来 しっかり結果を出し この夏は 赤岳登山も
やり遂げた中道さんにお話しを伺いました。

Q 入会のきっかけは何ですか?

100kmのトレイルを 48時間以内に同僚3人と
完歩するという 国際協力イベントに参加を決め
それにむけての減量と体力作りの為に本番の6ヶ月
前に入会しました。

Q 100kmトレイルのニュースは フィットプラスの
Facebookにもアップさせて頂きましたが サーキット
トレーニングを選んだ理由は?

体育が大の苦手だった私には 取り敢えず3周
すれば良い! というところに惹かれました。
競争が無く メニューを考える必要も無く 重りを
自分のレベルに合わせる手間も無く…とにかく
フィットプラスに行き 3周・30分間ぐるぐる
回って帰れば良いのです。

Q 30分間、ぐるぐる回って帰れば良い…は
面白い ‼ ですね。

とは言うものの 通いだすとブルブルマシンも
ゲルマニウム温浴もやりたくなり 最近は軽く
1時間以上居ます。

Q では、どのようなトレーニング効果を感じますか?

食生活は変えず 真面目に週3回フィットプラスに
通った結果 半年で 5〜6㎏体重が減りました!
同僚達が驚くほど体力もつき 無事イベントも完歩
できました。
最近3ヶ月は 筋力増加を目指し 手首に500gのウェイトを
つけて回っています。

Q フィットでトレーニング始められて かなり早いペースで
体重が落ちているようなので 食事制限しているのでは…? と
一時は心配しましたが 食生活も含め身体作りに目標を持つと
結果を出し易いのでしょうね。

はい、食事もしっかり摂り トレーニングを続けたことで
体脂肪率が下がりとても嬉しいです。
いくつになっても やればやるだけの結果が 身体に現れる
事に驚きました。

Q ブルブルマシンやゲルマニウム温浴については 如何ですか?

ブルブルマシンもゲルマニウム温浴も 出来るだけ
利用するようにしています。
ブルブルマシンを利用し始めた頃に 停滞していた
減量が(たまたま?)加速した事もあり 脂肪が
落ちやすくなると信じてます!
ゲルマニウム温浴は 冷えを解消してくれました。
入会するまで 冬は湯たんぽが無いと 足が冷たくて
眠れなかったのですが この前の冬は殆ど湯たんぽを
使いませんでした。
会社の冷房も 今年はそれほど辛くありません。

Q それこそ、体質改善ですね!
運動とゲルマニウム温浴との相乗効果でしょう。

Q 最後に フィットプラスの 良いと思われるところは
ありますか?

フィットプラスの良いところは 沢山あります。
例えば、先生がずっと 私達を見てくださっていて
アドバイスや注意をくださるのが 有難い。
厳しい事も良いことも 先生が正直に指摘して
くださる。
「3㎏やせよう会」のようなプログラムがあり
他の会員の方達と楽しみながら目的を達成する
(努力をする)事ができる。
…等です。馴れ合いにならずに アットホームな
雰囲気の中で楽しみながらトレーニングができます。

Q そう言って頂けると こちらの方がとても有難いデス。
これからもしっかり皆さんを見守っていきますよ。


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トレーニング終了後は 靴もゆるくなったりと
余計な水分が出て 身体もスッキリします。


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手と足首にウェイトをつけて回っています。
汗の出が違います ^_−☆


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バタフライで胸と背中を鍛えています。

継続は力なり‼ これは全てのことに通じます。
中道さんのように 目標をもってトレーニング
すると 結果もついてくる訳です.
皆さんもしっかり目標を設定してトレーニング
しましょう‼



by fit-plus | 2013-09-11 10:00 | サーキットトレーニング

3キロ減量を目標に! やせよう会スタート

本日土曜日 『8月31日までに 3㎏やせよう会』
スタートしました。

午後から決起集会を開催し、皆さん決意も新たに
3㎏ダイエットに挑戦を誓いました。

2ヶ月後にはたして何人のメンバーが達成出来るか
今からたのしみです。

19歳〜63歳までの 38名のエントリーを受け
体重•体脂肪率•BMIなどのチェックも完了。


そこで出たデータの結果を数字でみてみましょう!


平均年齢 41歳
体重平均 58.6㎏
体脂肪率平均 28.7%


この数字でしたら、ー3㎏は妥当ですね!

フィットプラスでは、健康である事をトレーニングの

基本と考えています。
ダイエット専門のジムではないので、普段から体重を

落としましょう、体脂肪は減りましたか… 
など あまりしつこく言いませんが しっかり
トレーニングすれば 結果として体は変わります。

サーキットでもダイエットでも 頑張った人には
結果がついてくる、と言うわけです。

今回は、数字として3㎏のダイエットに参加者全員で
挑戦します。
グルメの多いフィットメンバーですが、この夏は
しっかりトレーニング+食事管理でシェイプアップ
目指しましょう 。

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今日もサーキットトレーニング の後は
ゲルマニウム温浴で仕上げの永井さん



by fit-plus | 2013-06-22 10:00 | フィットプラスイベント

サーキットトレーニングで着々と…シェイプアップする

今日は 5月に入会された三上さんの
トレーニング成果の報告です!

入会以来 週に3回~4回フィットでトレー
ニングを続けて 3ヶ月半で42%だった
体脂肪率が35%に 減少したそうです!
最終目標は 10kgの減量!だそうですが 
エクササイズを継続すれば 成果はこれから
もっと出る事でしょう。 
アシストしている私も楽しみです。

トレーニングメニュウは 
先ずはブルブルマシーンに乗り サーキット
トレーニング4週で 最後はゲルマ二ウム温浴
で最後の汗を搾り出します。

汗びっしょりな彼女をつかまえて…
腹筋+ストレッチとフルメニュウで 目標
達成に私もお手伝いしていますが 彼女
自身が 楽しみながらも集中してサーキット
を回っている事が成果を出す理由でしょう。

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バランス感覚も素晴らしい三上さん!
ガンバレ


 072.gif9月23日(金)の簡単ダンスレッスン072.gif

先日お知らせした 祝日のイベント 
皆で楽しむ簡単ダンスレッスンについて…
 
 9月23日(金)14:00~15:00

       参加費¥500 
       定員8名

ダンスの基礎トレーニングで ウェストシェイプ
曲に合わせて簡単なダンスを楽しみます。 
どうぞお楽しみに! 
お申し込みは早めにお願いします。


by fit-plus | 2011-09-17 11:49 | サーキットトレーニング