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フィットプラス三鷹+カフェ

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マシントレーニングを行う場合は目線に注意

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サーキットトレーニングは、半分がマシンによる筋肉
トレーニングです。
マシントレーニングの基本に、正しいフォームで!行う
があります。

正しいフォームについてもう少し見ていきましょう。

どんなマシンを使うにしても、マシンを使う時は頭の
位置(目線)に注意しましょう。

下を向いてしまうと目線も下がってしまい、背中が丸く
なり、姿勢が崩れがちになります。
筋肉トレーニングは姿勢も大切ですから、目線をまっす
ぐ前に向ける事で、姿勢が整い、正しくトレーニング
ができます。

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ボードやステップ台においても、ダンベルやバーを
用いる時も同様に、姿勢を正しくつむじをまっすぐ
上に向け腹筋を締めて行いましょう。
 
フィットプラスには、全身が移る鏡がありますが、鏡を
みてフォームをチェックしましょう。
しっかり鏡を見る事は、自分の癖を知る事にもなります
から、鏡に映った自分のフォームを確かめながら、正し
い姿勢でトレーニングをしましょう。




上の写真はバタフライで、背中と胸を鍛えていますが
背もたれに背中をしっかりつけ、目線を前に向け
肩に力が入らないよう注意しましょう。


ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/
 







by fit-plus | 2018-03-07 14:36 | サーキットトレーニング