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運動を始めたら「継続」を目標にしよう

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今年も半分過ぎてしまいましたが、今年からジムに
入会し、運動を始めた方も多いことでしょう。

運動を始めることは簡単です。
しかし運動をすることで、一番難しいことは何で
しょう?
それは、「続ける」ことではないでしょうか。

女性の場合、運動を始める目的の多くが「痩せたい」
でしょう。
最初は痩せたいと思いジムに入会して、しばらくは
頑張る。

しかし、思うように体重が減らないとテンションも
下がり、やる気も落ちてしまう。
そのうち、自分自身に何かと理由をつけてジムに行く
のをさぼる。
さらに、行かないことが何ともなくなり、なんとなく
フェードアウトしてしまう。

多くの人がおちいりやすいパターンです。
もともと人間は、キツイことや、めんどうなことは
やりたくないと思うものです。
おまけに、慣れてくると飽きるということもあります。

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【何のために運動をするのか】

目標・目的を明確に持ち続ける

運動を習慣として身につけるのは、結構努力が必要に
なります。
目的はあっても、それ自体が曖昧であったり、生活の
管理が甘かったりすると、継続は難しいでしょう。

例えば、皆さんが運動を始めるきっかけは…

テレビでも雑誌でも、運動や筋トレの情報があるから
自分もやってみようと、世の中の流行りに乗せられて
始める。
健康診断が近いから、健康診断の数字が悪かったから。
あと3キロ痩せたい。
などですかね。

しかし人間は弱いので、最初の目的や目標をすっかり
忘れてしまいがちです。
目標はあっても、今の自分の事情に流されてしまい
がちです。
皆さんがよく口にする「仕事が忙しいから!」は
ジムに行かない言い訳の代表的なことばです。

時間は自分で管理するもの。
忙しいのはあなただけではありません。
少ない時間で、いかにジムに行く時間をスケジュール
するかは、あなたの時間管理しだいです。

「仕事ができるビジネスマンは、ジムに通って
トレーニングを欠かさない。」
と聞いたことがありますか?。

仕事ができる人は、自分が何をしなければならないか
分っていて、そのために必要な時間の管理がしっかり
できるひとです。


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【情報の選択と実行力】

書店に行くと、これさえやれば的なトレーニング法や
新しいメソッド、などをうたった雑誌などを多く目に
するでしょう。

しかし、トレーニングにしても、簡単にとか短期間で
効果を出すことは無いと思ってください。
また、個人差があるので、同じトレーニングをして
全ての人に、同じ効果があるとも限りません。

雑誌や、テレビの情報に流されやすい人は、自分の
意志がはっきりしないまま、実行力が伴わず挫折し
やすいでしょう。

たくさんの情報から自分で判断し、本当に良いと思う
ものを実行に移すことが大切です。

運動は継続することで、身体が変わり、それを維持
できるのです。
やめてしまったら、体は元に戻るということです。




【運動で変わる身体を感じる】 

初めて運動にチャレンジして、まず3ヶ月くらいは
継続できるでしょう。
3ヵ月続けることができれば、個人差はありますが
身体に変化を感じることができます。

◯体が軽くなった…
◯夜よく眠れる…
◯体力がついてきた…
◯少し体重が減った…
◯スカートやパンツがゆるくなった…

などです。

運動をすることで、自覚できる変化があれば、やる気
はアップし、運動を継続する意識が高くなります。
少しでも体重(体脂肪)が減ることで、食生活にも
気を配るようになるでしょう。



【継続を可能にするためには】

運動を始めようと思い最初にすることは、フィット
ネスジムを探すことですね。

最優先することは通い易さ

ジムを選ぶ場合に重要なことは、自宅か会社から
近い場所を選ぶことです。
どんなにスタイリッシュで豪華でも、通うのに不便
では、継続が難しくなります。


●トレーニングの指導を受けられるか

どんなに最新のマシンがあっても、使い方やフォーム
の指導が受けられないと意味がありません。
気軽に相談できるスタッフがいるかどうかを確認
しましょう。


●目標の設定

年齢によって、身体や筋肉の状態も違ってきますから
自分の体の状態も把握しましょう。
そのうえで、自分はどうなりたいか無理のない目標を
立てましょう。

運動は継続してこそ効果が出るものです。
常に自分の目標を頭にいれておきましょう。


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 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

運動を始めたら、目標を設定しましょう。
どんな小さな目標でも大丈夫です。

次に、『継続する力』を身につけることが大切です。
目標を達成するためには、継続する力が必要です。

運動に限らず、どんな事にも当てはまる継続する力が
無くては、目標達成はかないませんね。

 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

ホームページもご覧ください

http://fit-plus.jp/






























by fit-plus | 2019-07-19 12:32 | フィットネス

理想の身体は一日にしてならず!運動を継続してこそ可能

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皆さんは、肌のお手入れは毎日欠かさず実行している
ことと思います。
美肌をキープするためには、毎日コツコツお手入れ…
ですよね。

締まった身体をキープするのも、健康を維持するのも
全く同じで、運動を習慣としてコツコツ継続すること
が大切です。

運動の必要性を感じても、運動を継続できない方が
多いのも現状です。
スポーツクラブに入会して、3ヵ月でほとんどの人が
退会するという話を聞いたことがあります。


【運動を継続するコツ】

◎激しい運動は続かないので楽で気持ちが良い運動
◎楽しくできる運動
◎短時間で終わる運動

この3つがポイントです。

運動は簡単ですが、運動を継続するのはそう簡単では
ありません。
なぜなら、人はめんどくさいことは後回しにするから
です。
例えば「痩せるために毎日30分走る」はちょっと
ストレスになりそうです。
でも、テニスが趣味なら、30分のテニスプレイは
楽しくて、あっという間に時間が過ぎてしまいます。


【大切なのは運動の継続】

皆さん、運動が大切なことは理解していますよね。
それこそ、本やテレビ、ネット上に運動の情報は溢れ
多くの方が、健康に関する知識は十分ある時代です。

しかし、知識は頭の中だけにあるものです。
得た知識を基に、からだを使わなければ意味が無い
わけです。
そのためにも、あなたが楽しめて、気持ちよくできる
運動をみつけましょう。
そして楽しく継続しましょう。
楽しければ続けけられるのです。

ただし、まじめで意志の強い方は、どんな運動でも
意志の強さで続けられるでしょうけど。


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理想の身体は一日にしてならず!

ずっと健康で、素敵なプロポーションを維持していく
ための 将来への自己投資…!

積み木を積むように、一歩一歩進めていきましょう。
運動が楽しくできれば、ストレスなく継続できます。

運動は、やり貯めができません、やり続けることが
必要です。


 ~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~…~

2月も半分過ぎました、もう春は直ぐやって来ます。
今から身体を絞って春に備えましょう。
あなたも、自分にコミットしますか?

男性メンバーも、サーキットトレーニングの後に
バランストレーニングで頑張っています。

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by fit-plus | 2017-02-13 10:00 | フィットネス