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ステップエクササイズは身体だけではなく脳にも効果あり

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ゴールデンウィークも終わり、フィットプラスも今日
から通常営業です!
爽やかな季節を迎え、連休でなまった体を鍛え直しま
しょう。

昨日の祝日イベント【ステップレッスン】には男性も
参加で、1時間みっちり動きました。

ステップ台を用いたエクササイズは、足の筋肉を充分に
使います。
代謝を上げるには、大きな筋肉を使う方が効果的!
その点、ステップエクササイズは、シェイプアップに
大いに効果があります。


【ステップエクササイズで使われる筋肉】

ステップ台の昇降運動で
 ◎大臀筋
 ◎大腿四頭筋
 ◎大腰筋
などの筋肉が鍛えられ、女性の悩みの…下半身の引き
締めにも効果が期待できます。
また有酸素運動ですので、心肺機能を向上させ基礎代謝
アップにも効果があります。


【グループレッスン】

もう一つは、グループレッスンで、参加者が皆同じ動き
のエクササイズをします。
 
ですから、ちょっと辛くても頑張れること、そして簡単
なコンビネーションを覚える事で、集中力や少しの緊張
感が必要なので、汗の量も違いますね。


【運動は身体だけでなく脳も育つ】

コンビネーションを覚えることは、頭を使います。
有酸素運動と 少々複雑な動きを組み合わせた運動は
脳のパワーアップにも効果があります。

特に、認知症予防にも大きな効果があるそうです。
脳を鍛えるには運動を‼
米ハーバード大医学大学院臨床精神医学准教授の
ジョンJ・レイティ氏の著書にもありますよ。

 著書『脳を鍛えるには運動しかない』

運動が脳に及ぼす効果は大きい、身体だけでなく脳も
発達するという事です。

ステップエクササイズは身体だけではなく脳にも効果あり_b0179402_12111695.jpg



こうなったら運動するしかないですね!
人間は動物です、動いてこそ…ではないかと思います。
しかし現代社会は利便性の発達で、人間本来の身体を
使って生きる事ができない、動く必要が無い状態です。

となれば、身体の機能は悪くなり、動かなくなります
よね。

運動してスッキリするのも筋力がつくのも、脳が判断
するので、全ては脳から始まる…。
皆さん、せっせと身体を使いましょうですね。















by fit-plus | 2013-05-07 10:00 | フィットネス