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運動でストレスに負けない体と心の健康を維持しよう

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仕事や人間関係のストレス、それに心配事など精神的に
負担を感じる事が多い現代ですが、ストレスを感じると 
やけ食いをしたり、反対に食欲が減退したりと精神状態
が食欲に影響する事がありますね。


【ストレスチェック】

こんな症状を感じるあなたはストレスをため込んで
いる可能性があります。

 ◎朝起きた時だるい
 ◎熟睡できなかった
 ◎胃腸がスッキリしない
 ◎食欲が無い
 ◎過食気味
 ◎気分が重い
 ◎疲れやすい
 ◎生理不順
 ◎やる気が出ない

…など
あなたにも、けっこう思い当たる事が多いのではない
でしょうか。


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【ストレスとは】


ストレスは外部からの様々な刺激(精神的・肉体的)に
よって歪みが生じた状態です。
また、嫌なことに対して我慢するなど気持ちを抑圧する
事によって処理しきれない感情が蓄積している状態です。


【ストレスをためやすい人は…】

 ◎まじめでで責任感が強い
 ◎どんな事にも頑張り過ぎる
 ◎完璧主義
 ◎我慢強い
 ◎細かい事にこだわる
 ◎相手の事ばかり気にする

ストレスが身体に及ぼす影響は、かなり大きいですね。
肉体と精神は密接に影響しあっているので、どちらも
健康でストレスに強い状態をキープしていきたいもの
です。

そこで ストレス社会と言われている今の世の中で 
いかにストレスを解消していくかが大切になります。
自分に合ったストレス解消法を実践しましょう。


【ストレス解消には】

人によって違うでしょうが 適度な運動は心の健康にも
とても有効です。

夜の仕事終わりに、サーキットトレーニングにいらっ
しゃる方は、ストレス(仕事の)発散の為とおっしゃる
方が多いです。
トレーニング後は、スッキリして帰る事が出来るそうで
まさに運動がストレス解消する事を証明していますね。

毎日の食事をバランス良く、そして運動を心掛ける !
精神状態の安定は体重の安定につながります。
そのほかにも 人と話す、笑う、好きな音楽を聴く
などを試してみましょう。

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自分が元気を感じるかどうか、体と心の健康状態をあら
ためて考えてみましょう 。

ちょっと前ですが スーパームーンの写真です。
月や星を静かに眺めたりするのも 心が静まる
瞬間かも !

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フィットメンバーからの写真ですが 望遠鏡を通して
撮ったそうです。



by fit-plus | 2015-10-13 10:00 | フィットネス